Alors que les vagues de chaleur deviennent la norme, un effet secondaire inattendu vient perturber les nuits — et les finances — des Français : la détérioration du sommeil. Ce bouleversement physiologique, amplifié par le réchauffement climatique, n’épargne personne.
Chaque nuit, vous perdez 12 minutes de sommeil à cause de la chaleur
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Published on 21 juin 2025 8h00
15 heuresSur un été entier, on compte plus de 15 heures de sommeil envolées
L’été fait perdre 12 minutes de sommeil chaque nuit
Dans une étude inédite, le spécialiste français des objets connectés Withings révèle que : « Les utilisateurs perdent en moyenne 12 minutes de sommeil par nuit en été par rapport à l’hiver. » Sur un été entier, cela représente plus de 15 heures de sommeil envolées, soit deux nuits complètes. La cause ? Les températures élevées, qui empêchent la descente naturelle de la température corporelle, nécessaire à l’endormissement profond.
Le phénomène est loin d’être anodin. Les capteurs de la montre Withings ScanWatch Nova ont aussi mis en évidence une augmentation de 2 % de la fréquence cardiaque nocturne en été, une donnée physiologique claire : le corps lutte pour se refroidir.
Le manque de sommeil nuit à la santé
Le sommeil n’est pas un simple moment de repos. Il structure les grandes fonctions vitales : régénération cellulaire, consolidation de la mémoire, régulation hormonale, stabilisation émotionnelle, et surtout réparation cardiovasculaire.
Les spécialistes du sommeil alertent : moins de sept heures par nuit augmentent les risques d’AVC, de diabète de type 2, de dépression et de syndrome métabolique. Chez les enfants et adolescents, un sommeil insuffisant perturbe le développement cérébral, la croissance et l’apprentissage.
En été, lorsque les nuits sont courtes et chaudes, les phases de sommeil profond, indispensables à la récupération, sont réduites.
Des profils plus à risque : chaleur et inégalités
Les données de Withings confirment une tendance inquiétante : « Les femmes dorment 7 minutes de moins que les hommes en été, et les personnes de plus de 70 ans dorment 16 minutes de moins que celles de 20 à 30 ans. »
Les plus vulnérables cumulent les facteurs de risque : âge, sexe, précarité thermique. Dans les villes, les logements mal isolés deviennent des fours nocturnes, tandis que les quartiers aisés bénéficient de climatisation, ventilateurs, voire de chambres rafraîchies artificiellement.
Des nuits plus chaudes, moins réparatrices : une tendance climatique globale
Depuis vingt ans, les températures nocturnes ne cessent d’augmenter. Ce phénomène s’explique par la rétention de chaleur des matériaux urbains (béton, asphalte), l’effet d’îlot de chaleur, et la concentration accrue de gaz à effet de serre qui empêchent le rayonnement nocturne de s’évacuer. Résultat : les températures minimales n’offrent plus la baisse attendue la nuit, pourtant cruciale à la régulation biologique.
Ces nuits tropicales, de plus en plus fréquentes, sont responsables de troubles du sommeil massifs, notamment chez les populations urbaines.
Peut-on préserver son sommeil face au réchauffement ?
Il existe propose quelques pistes : un dîner léger, éteindre les écrans une heure avant le coucher, éviter l’alcool, prendre une douche tiède, et climatiser la pièce si possible.
À l’échelle collective, des investissements dans l’urbanisme végétalisé, la sobriété thermique et la conception bio-climatique des logements permettront d’atténuer les effets des nuits tropicales.